Odchudzanie - interesujące fakty i porady

Otyłość i nadwaga to poważny problem społeczny. Tylko 32% kobiet i 30% mężczyzn zachowuje prawidłową wagę. Warto wiedzieć, dlaczego tyjemy i jak z tym walczyć , ponieważ jest problem większości z nas.

Dlaczego tyjemy?

Najprostszy sposób na dorobienie się zbędnych kilogramów to spożywanie większej ilości kalorii, niż organizm zdolny jest spalić oraz brak ruchu. Znacznie rzadziej jest to rezultat pewnych chorób, np. cukrzycy, niedoczynności tarczycy, nadczynności kory nadnerczy lub stosowania leków antydepresyjnych, nasennych, hormonów sterydowych czy insuliny. Jednak jeszcze raz należy podkreślić, że odpowiedzialna za nadmiar tkanki tłuszczowej jest zbyt kaloryczna dieta oraz siedzący tryb życia.

Skutki otyłości

Parę kilogramów więcej to głównie niekształtna sylwetka, nie ma to jeszcze wpływu na stan zdrowia fizycznego. Natomiast może pogorszyć się samopoczucie, obniżyć poziom własnej wartości, mogą pojawić się kompleksy. Dlatego warto odchudzać się już na tym etapie, wtedy łatwiej i szybciej można wrócić do prawidłowej wagi.

Otyłość diagnozuje się, gdy ilość tkanki tłuszczowej przekracza 20%. Taki stan traktuje się jako zagrożenie zdrowia. Otyłość ma znaczny wpływ na zachorowanie na cukrzycę typu II, na nadciśnienie, na chorobę wieńcową i niewydolność serca. Zwiększa się ryzyko zachorowania na nowotwory piersi, jelita grubego, macicy i prostaty. Nadmiar kilogramów poważnie obciąża stawy i kręgosłup, prowadząc do zniekształceń i zespołów bólowych. Występują utrudnienia w oddychaniu, może pojawić się bezdech senny. Ograniczona jest sprawność fizyczna, pojawia się męczliwość.

Odchudzanie to konieczność

Odchudzanie nie jest więc tylko wymogiem kulturowym współczesności. To konieczność, by zachować ciało sprawne i zdrowe. Do walki z otyłością trzeba przystępować rozważnie, konsultując ten problem z lekarzem, ewentualnie dietetykiem.

Niewielką nadwagę można zrzucić, zmieniając styl życia i odżywiania albo stosując przez niedługi czas jedną z popularnych niskokalorycznych diet oraz aplikując sobie codzienną dawkę ruchu. Trzeba jednak zadbać o to, by dieta dostarczała organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. W przypadku dużej otyłości trzeba uzbroić się w cierpliwość, wykazywać się konsekwencją, a odchudzanie przeprowadzać, mając wiedzę na temat diet i zdrowego odżywiania.

Czy tabletki odchudzają?

Wiara w cudowną moc tabletek odchudzających nie sprawi, że tkanka tłuszczowa zniknie. Tabletki i inne preparaty odchudzające tylko pomagają stracić kilogramy, przyspieszając trawienie czy spalanie komórek tłuszczowych. Jednak podstawą odchudzania jest dieta, zmiana nawyków żywieniowych oraz sport, choćby to miał być tylko codzienny spacer.